「夜布団に入ってもいろいろと考えて眠れない」「やっと寝れたと思ってもすぐに目が覚める」「目を覚ますのが早すぎて二度寝ができない」など不眠に悩む人が多くいます。不眠が続くとさらに不眠が悪化し、日中の活動に支障が出るだけでなく心身に不調があらわれることがあります。そんな不眠症に悩む人のために、今回は薬に頼らなくても自然に眠りにつける光のメトロノーム「Dodow」を紹介します！ それではさっそく Dodow reviews を見ていきましょう。
精神的なストレスを抱えていると睡眠に支障をもたらします。夜布団に入ってからいろいろと考えてしまい、脳が興奮状態になってしまうからです。また、不眠が続くと眠れないことがストレスになり余計眠れなくなり不眠を長引かせる原因となります。
また、最近の傾向では夜寝る前のスマホが原因で、なかなか寝付けない、眠りが浅いなどの症状を訴える人が増えています。スマホ、タブレット、パソコンなどから発せられる光を浴びることによって、人間の脳は昼間だと錯覚し、人を睡眠に誘うメラトニンの分泌量を抑制します。この脳の錯覚が睡眠障害を引き起こしやすくします。
不眠の悩みで病院に行くと大抵の場合は睡眠薬を処方されます。しかし、ほとんどの睡眠薬には依存性があります。そのため飲んでいるうちに効かなくなり、量を増やしたり、もっと強い薬にかえるようになります。睡眠薬を飲み続けることで、薬がないと眠れないという悪循環を繰り返すことになります。
まず不眠症を改善するには、規則正しい生活を送ることです。人間の理想の睡眠時間は7~9時間と言われています。毎日決まった時間に布団に入り、決まった時間に起きることが大切です。そんな睡眠リズムを整える手助けをしてくれるのが Dodow 睡眠自然療法です。
Dodow は不眠症で悩んでいたフランス人によって開発された睡眠グッズです。Dodow から天井に映し出される光の点滅に合わせ、ゆっくりと呼吸をすることで自然に身体がリラックスし、自然に眠りにつけるという呼吸の矯正を行える光のメトロノームです。
呼吸法はイライラやストレスを感じたとき、不安で落ち着かないときなど、とても効果的であることが知られています。Dodow は、メディテーション、ヨーガ、認知行動の3つの療法を組み合わせています。ゆっくりと呼吸をすることで代謝を下げ、自律神経のバランスを整えることでリラックスでき、快適に睡眠に入ることができる自然睡眠療法です。
ホワイトのシンプルでコンパクトなデザインなので、どんなお部屋にもしっくりと馴染みます。サイズは直径9 cm x 高さ2 cm、重さ105グラムと枕元に置いても邪魔にならない大きさです。単4電池が 3本で充電は必要ありません。
Dodow アプリの使い方はいたって簡単です。表面のタッチパネルをタップしてオンにします。2段階モードになっていて、1回タップすると8分間、2回タップすると20分間作動します。
天井に柔らかな青い光の明るさに合わせて呼吸をします。明るくなる光に合わせて息を吸って、暗くなる光に合わせて息を吐きます。Dodow は、1分間に呼吸する回数を11回から6回へと減らしていくことで、息を吐く長さ徐々に長くなるようになっています。このリズムは脳を落ち着かせ、身体をリラックスさせるのに最適なリズムとされています。8分間または20分間の連続作動後、自動でスイッチがオフになります。
この Dodow の優しい青い光の強さは 3段階の明るさから選ぶことができます。スマートフォンやタブレットの光が最大 640ルクスであるのに比べ、Dodow の光は 1ルクス未満となっています。そのためこの青い光にはメラトニン分泌を阻害せず、リラックス効果があります。
なかなか眠りにつけない、寝てもすぐに目が覚めるなど眠りを妨げる主な原因は、ストレスや不規則な生活習慣による自律神経の乱れです。
この自律神経の乱れの回復を促進してくれるのが Dodow です。Dodow の光のリズムに合わせて腹式呼吸をすることで、「血圧反射」という自律神経のバランスを整える小さな生理的メカニズムを刺激します。これによって、交感神経が活発な状態の「覚醒状態」から副交感神経が活発な状態の「休息状態」へ切り替わります。
ゆっくりとした一定の光のリズムに合わせて呼吸をすることは、振り子を眺めているときと同じような感覚で睡眠効果を高めてくれます。数分で脳を落ち着かせ、身体がリラックスし自然に眠りにつくことができます。
薬を使わずに不眠症を改善できるアイテムとして Dodow 評価されています。Dodow を使用すると平均 2.5倍速く眠りにつけるという研究結果も出ています。
この Dodow 価格は1個 $59 プラス配送料です。ただ今 Digitogy 読者限定キャンペーンを実施中で、1個購入すると2個目の Dodow 価格が 50％オフになり、1個の Dodow 価格が $44.25 になります。そしてなんと、2個購入すると3個目が無料！ 3個の Dodow を $118 プラス配送料で購入することができます。不眠症の家族やお友達と一緒に購入、またはプレゼントに最適です。
100日間の完全返金保証を提供しているので、Dodow 睡眠効果に半信半疑の人も安心して試すことができます。
Dodow はすでに世界中の50万人以上のユーザーに愛用されています。Dodow reviews では、76％のユーザーが 5つ星中 4つ星の評価をつけています。ここで ユーザーの Dowdow 評価をいくつか紹介します:
Dodow review はいかがでしたか？ 柔らかい光のリズムに合わせて腹式呼吸をすることで身体がリラックスし、睡眠効果を高めてくれる Dodow 睡眠。完全な自然療法なので、睡眠薬に頼る必要もなく依存性もありません。Dodow の効果に半信半疑の方でも、100日間完全返金保証付きなのでリスクフリーでお試しいただけます。